一、久坐的危害；现在绝大部分的上班族每天要做10个小时以上，大家都知道久坐的危害是非常大的，那么久坐，到底有什么危害呢。1、久坐最直观的变化，就是会使的体重增加体质变高，导致的肥胖。2、长期的久坐会使的视力减弱，并且容易头晕眼花。3、久坐的人都会有一个共同的痛苦就是腰痛我们习惯瘫坐这样我们全身的重量会一直压迫在的腰椎给腰椎带来非常大的压力，久而久之腰椎间盘突出腰肌劳损等富贵病一定会出现。4、久坐的人由于一直盯着电脑，的颈椎和肩膀也会感到非常的，不是严重影响的日常生活。二、久坐伤害的预防；既然久坐对的身体有那么多的不好的影响，我们应该怎么预防和缓解久坐带来的伤害呢。1、养成正确的坐姿，不要弯腰驼背瘫着坐，可以买一个靠垫增加对腰部的支撑。2、不要翘二郎腿，记得经常站起来活动活动筋骨，拉伸一下。