1、制定合理的工作计划：制定明确的工作计划，合理安排工作时间，避免拖延和过度劳累。2、学会放松：在工作间隙进行短暂的休息，如闭眼深呼吸、短暂冥想等，有助于放松身心。3、寻求支持：与同事、朋友或家人分享工作中的压力和困扰，获得理解和支持。