少林气功内劲一指禅热身法每天锻练1-2次为宜。少林气功内劲和一指禅热身法属于比较高强度的锻炼方式，初学者如果过度锻炼，可能会导致身体疲劳、受伤或其他不适症状。初学者每天锻炼1-2次，每次时长不宜过长，以避免过度疲劳和受伤。