1、到原单位所在社保局打印缴费清单，并盖章，证明参保人在那里有买社保。如果原单位和现单位是一个社保局，就可以不用此步骤。2、现单位填写退费申请表，到社保局办理退费申请手续。3、社保审批同意后，现单位到地税社保征缴大厅办理退费手续。手续都是新单位帮职工办的。可以退回单位和个人多缴的全部费用。社保的类型。1、养老保险：即劳动者因年老丧失劳动能力时，在养老期间发给生活费，以及生活方面给以照顾。2、失业保险：即劳动者在失业期间的生活费、医疗费的给付以及转业培训、生产自救及职业介绍等保障措施。3、工伤保险：即劳动者因工负伤，暂时或永久丧失劳动能力后的工资收入补偿，也是对因工负伤劳动者的医疗护理和生活照顾措施。4、医疗保险：即劳动者在患病期间的收入补助和在医疗护理方面的保障措施。