内功心法和兰溪解玉砂相比内功心法好。内功心法是一种内力和提高身体素质的方法，常见于武术、太极拳、气功等领域。通过呼吸调节、身体动作和意念集中等方式，锻炼身体内部的能量流动和调和。内功心法的好处包括增强体质、提高身体灵活性、增强精神集中力等。所以内功心法和兰溪解玉砂相比内功心法好。