1.羊奶。2.豆类制品。3.虾皮。4.高钙的。5.奶类。6.钙片。7.蛋黄。8.蔬菜。9.骨头汤。10.海藻类。11.豆腐。12.海带。13.苋菜。14.鱼肉。15.鱼贝类。16.小鱼干。17.钙粉。18.母乳。19.羊奶酪。20.水果。