妈妈们在日常生活中除了要避免给宝宝吃“损脑”食物外，还要为幼儿补充各种智力元素，下面为妈妈们推荐几款健脑营养食谱，打造一个聪明宝宝。一、宝宝头脑需要的六大营养。1、保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。推荐食物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。2、建筑大脑：健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。推荐食物：三文鱼、金鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。3、激发大脑：高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。推荐食物：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。4、滋润大脑：水；