常常有新手妈妈抱怨说自己的奶水不够，自己明明就很注重营养均衡，为什么还会这样呢。这时妈妈就要检讨自己是不是有不良的饮食习惯：爱喝咖啡、喜好吃油炸食品等等，如果有，为了让宝宝能够喝上母乳，还是要尽快改掉这些坏习惯。下面为哺乳期妈妈推荐催乳的营养食谱。一、哺乳期的饮食禁忌。1、不要在哺乳期吃药。哺乳期间，一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使蓄积中毒。因此，哺乳期妈妈，最好不要使用药物，而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体，有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症，既能收到良好的效果，有效缓解症状，而且安全、无毒副作用，不会对母亲和婴儿造成影响。