孕妇补钙吃什么最好；一、孕期补钙的奶制品。1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。28克瑞士干酪：含钙283毫克。28克英国切达奶酪：含钙202毫克。二、孕期补钙的肉类；85克沙丁鱼：含钙300毫克。85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。5克虾皮：含钙50毫克。三、孕期补钙的素食；250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。2片强化钙的面包：含钙300毫克。150克北豆腐（也叫老豆腐）：含钙约225毫克。3块玉米饼：含钙150毫克。250克小白菜：含钙220毫克。四、选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。