美国的心脏病协会声称，保护心脏、燃烧热量以及减轻体重的最好锻炼方式是散步。不过这指的不是过于散漫的散步，除了速度、步伐的加快外，爬坡走更加能够锻炼大腿、背部和臀部的肌肉。散步时我们可每手携带1.4公斤以内的物品，可以锻炼平衡能力和核心肌肉群。散步讲究方法，姿势不当极易使人产生疲劳和腿背疼痛，甚至会给身体造成损伤。那么平日里散步要注意哪些问题呢。1.低头含胸；很多人散步喜欢低头含胸和身体倾斜等等。含胸会挤压肺部空间，使呼吸变得短促，影响心肺的功能。时间长了，你的呼吸会十分清浅，气息不入肺部就已吐出，对身体的供氧十分不利。身体前后的倾斜容易失去平衡，是下背部分承担更多压力，从而容易导致关节疼痛。2.步伐过大；