仰卧起坐是许多人平时在家都会做的一项运动，很多人都常常会利用做仰卧起坐来帮助自己减肥瘦身和锻炼身体，只是许多人在做过仰卧起坐之后都出现了腰疼的状况，那么仰卧起坐腰疼怎么办？仰卧起坐有哪些好处？仰卧起坐怎么护理。1、仰卧起坐腰疼怎么办。1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。3、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。5、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。