相信很多女生都转过呼啦圈，本着减肥的目的，很多女生都曾用过呼啦圈来瘦腰。转呼啦圈不仅是一种好玩运动，它还有减肥的效果，在呼啦圈转动的过程中，我们腰部的脂肪在不断燃烧，这样就能起到瘦腰的作用啦。那么，呼啦圈瘦腰要注意什么？。1、呼啦圈减肥瘦腰吗。呼啦圈减肥瘦腰。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落，腰部肌肉活动会消耗一定的能量，具有一定的减肥作用。一个50公斤体重的成年人转呼啦圈1小时可以消耗大约225千卡的热量。2、一次转呼啦圈时间不宜过长。