一、白领如何减肥最有效。1、六点以后停止进食。六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食。2、肉和淀粉分开吃；分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。3、半身浴排毒又排水。每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。4、纯蛋白质饮食，快速燃脂。以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦。5、十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水。不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。6、麦麸水果，清肠又美肤。