利用呼啦圈来锻炼是很多人的喜好，这是一种提高腰部灵活性以及辅助瘦腰、瘦腹的有效运动。不过有关专家表示为了达到理想的瘦身效果最好是对于呼啦圈锻炼的一些注意事项需要了解。那么选择呼啦圈锻炼需要注意啥？转呼啦圈的时间最好多久。1、呼啦圈练习事项；呼啦圈不要选用太重的。呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。转呼啦圈的时间最好在30分钟以上。