仰卧起坐是一种常见的运动，简单易学而且是有效针对腹部锻炼的比较好的方式。根据有关理论表示正确练习仰卧起坐对增强腹部肌肉以及减去腹部赘肉有很好的效果，所以要掌握正确的姿势。那么仰卧起坐的正确姿势是什么？练习过程中需要注意什么。1、仰卧起坐的正确姿势。很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。