仰卧起坐是大家比较熟悉的运动，平时的时候躺着就可以做了，仰卧起坐的做法比较简单，而且运动量也比较足，能够帮助锻炼身体，新式的仰卧起坐能够很好的锻炼腹部，具有许多的好处，那么新式仰卧起坐要怎么做呢？下面为大家介绍。1、步骤一；找一个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳后全身放松。2、步骤二；躺好之后将背部慢慢离地抬起。同时将实现慢慢集中在腹部，此时应该感觉到腹部肌肉明显的收紧，保持腹部收紧的姿势5秒钟之后再慢慢放下。3、步骤三；重复步骤二，不一样的是将放于耳后的手松开，一手朝斜前方伸直，一手与地面平行。保持动作5秒后重复一遍动作，两手交换。4、步骤四；