仰卧起坐相信大家在上学的时候，体育课上会经常做，这是一种比较适合女性做的健身运动，可以有效的锻炼腰部和腹部力量，还可以收腰减肚子，但是这种健身运动比较吃力，很难坚持，而且有的时候做仰卧起坐的时候会出现腹部酸痛的症状，这个时候该如何缓解呢？一起来看看。1、按摩去除酸痛；在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次，每次揉20下以上，可加快恢复。2、热敷去除酸痛；肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除酸痛。3、休息几天；