一、懒人快速减肥方法。快速减肥法之一：尽量饮食清淡。减肥达人的减肥经验：保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。快速减肥法之二：保兴趣班。减肥心得：如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。快速减肥法之三：改掉不好的饮食习惯。想想你肥胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。这也是一个减肥妙招哦1。快速减肥法之四：先把便秘治好。肥胖原因有很多，便秘便是其中一个。如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。快速减肥法之五：多运动。