游泳是许多人比较喜爱的运动，游泳能够塑造很好的 身形，而且锻炼效果也很好，游泳在水下需要克服较大的阻力，长时间游泳需要消耗很多的体力，在水下还有可能发生一些意外，需要谨慎，那么游泳游多久适宜呢？长时间游泳会有哪些危害。1、游泳时间多长为宜。游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。2、游泳的好处与坏处。(1)好处；好处一、改善心血管系统的功能。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。好处二、提高呼吸系统的机能。