平板支撑对人的耐力要求是很高的，很多人并不知道平板支撑能锻炼到哪里，但是看见别人都在练，自己也想练，平板支撑主要是锻炼肌肉的，腹部和手臂以及腿部都能得到锻炼，所以平板支撑是一个很有效的动作，那平板支撑锻炼哪些肌肉？平板支撑可以练腹肌吗。1、可以练腹肌吗；平板支撑最主要的锻炼部位就是腹肌，能有效的塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。下面将主要介绍平板支撑具体锻炼了哪些肌肉。2、锻炼核心肌群；核心肌群包括：腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。3、其他锻炼核心肌群动作。