瑜伽是一种比较常见的运动训练方式，瑜伽不仅仅有运动拉伸的作用，还有很好的修身养性的作用，喜欢练瑜伽的人也有很多，而瑜伽的种类也有很多，比如有的人时间不是很充裕，就有专门的办公室瑜伽。那么，一般办公室瑜伽有哪些招式呢。1、坐姿呼吸；坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。2、肩背伸展。3、高山变式；