腹肌不仅能展示自己健美的身材，还能体现自己的身体健康状况，所以，现在无论是男人还是女人，都不遗余力、不辞辛苦地锻炼腹肌。健身圈的人几乎都知道腹肌撕裂者，它是一套专门针对腹肌训练的视频，由于初步进行强度比较大的腹部锻炼，腹部的肌肉很容易出现撕裂的疼痛感，所以菜被称作腹肌撕裂者，它主要分为两个阶段，有的人在练第一阶段的时候就已经达到身体上限了。练腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者的效果大不大。1、根据个人体质；