很多男明星都有诱人的八块腹肌，这让他们又圈粉无数，有八块腹肌的男人对女人们来说是致命的诱惑，为什么这么多人对八块腹肌如此痴迷呢？首先，腹肌正好处于人的正中间，能让人一眼就关注到，并且八块匀称的腹肌就更有吸引力了。练腹肌是一个需要付出时间和努力的，拥有腹肌受到人们称赞是理所应当的，你不知道他们私底下经过多少努力才练就这八块腹肌的。八块腹肌要练多久？怎样才能练成八块腹肌呢。1、最少一个月；练腹肌并不是一朝一夕的事情，肌肉的锻炼需要循序渐进，而且想要腹肌练得完美匀称，就更加需要付出努力。一般练腹肌成型的时间为一个月左右，进行一些专门的锻炼后，你就会发现明显的腹肌线条，这只需要花一两个星期的时间就能达到，而练就八块腹肌至少需要一个月的时间。2、锻炼的方法；