在健身练肌肉的同时，也需要吃一些对增肌有帮助的食物，这样才能让肌肉练出来的效果更好。肌肉的合成主要是靠蛋白质，有的人在增肌的时候会喝蛋白粉，这样可以快速达到增肌的效果，但是不能只依靠蛋白粉增肌，所以，还要注意平时的饮食，那么，练腹肌吃什么比较好呢。1、吃牛肉；人们经常说吃牛肉能长劲儿，的确，吃牛肉可以促进肌肉的生长，因为它含有丰富的蛋白质，人体能很好地吸收和利用这种蛋白质。牛肉含有少量的脂肪，不用担心吃多了对身体有负担，一般锻炼增肌的人会选择食用牛肉来增加肌肉的含量，建议健身的朋友选择食用排过酸的牛肉。2、吃鸡蛋；