运动对的身体来说确实是有好处的，跑步是一种很常见的而且简单的运动，很多人可能在跑步的时候突然出现膝盖疼的情况，也不知道是怎么回事，就是特别疼，这时候就可以用到一些缓解的方法，那跑步后膝盖疼怎么恢复？跑步后膝盖疼怎么缓解。1、跑步后放松肌肉；跑步后放松非常重要，特别是最近开始了LSD（longslowdistance）训练，大约跑2小时以后。充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。放松肌肉对于膝盖疼痛是预防性质的，会有帮助。有个简单的跑步后拉伸图解，可以存到手机里看。2、关节补剂；