一、栗子红枣小米粥是怎么做的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。金秋板栗健肾补脾——板栗，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”被大多数所喜爱是因为栗子中的甘甜，滋润更容易被广大人群接受。材料；主料：栗子200g、红枣5个。辅料：油适量、盐适量、小米1小碗。栗子红枣小米粥；1；1小碗小米倒入锅里；2；用水淘洗干净；3；冻冰箱里的糖炒栗子；4；加入适量水；5；加入5枚红枣；6；开锅后小火慢慢炖20分钟。7；盛碗；小贴士；栗子养肾，红枣补血，小米养胃。