我身边人都是夜猫子，不是因为她们是在学习或者工作，而是晚上睡不着，睡眠不好，但是睡眠不足会严重影响的日常生活，久而久之对身体也会产生很严重的消极影响。那么如何改善睡眠呢。改善睡眠花草茶一：玉兰花茶。功效：养颜美白，改善睡眠。改善睡眠花草茶二：薰衣草花草茶。功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。改善睡眠花草茶三：百合花茶。功效：有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好。改善睡眠花草茶四：洋甘菊花草茶。功效：具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。