目录。第一章：别让&ldquo；腰龄&rdquo；增太快。第二章：腰部保健小常识 缓解腰部疲劳。第三章：孕期当心不良睡姿引起腰痛。编者按：要是一个非常容易暴露人的真实年龄的部位。不管是腰部不小心堆积的脂肪，还是腰部不小心留下的伤，都会给的健康带来困扰。别让&ldquo；腰龄&rdquo；增太快。年龄、骨龄、心理年龄&hellip；&hellip；影响人体健康的&ldquo；年龄&rdquo；如今又有了一个新的成员&mdash；&mdash；腰龄。如何才能让你的腰椎不超龄呢-不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。