来月经吃什么食物好呢？在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的，不过其实只要你平常的饮食习惯好的话，在月经期间也不需要多大的改变，可以注意一下有哪些食物是对月经好的，就可以多吃。下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢。1、南瓜；由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。2、榴莲；作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。3、大豆类；有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。4、菠菜；