有些产妇在“坐月子”期间只注意休息和加强营养，但不注意锻炼，这样会使产妇身体肥胖、虚弱，不利于产后恢复和身体健康。自然分娩的产妇建议产后即可进行轻微的锻炼，剖宫产后的产妇建议拆线后即可进行适度的锻炼。产后锻炼的益处；（1）有利恶露排除：产妇参加锻炼，能促进子宫内膜的修复和恶露的排除，有利于子宫的恢复，加速伤口的愈合，预防子宫后倾和子宫脱垂等疾病的发生。（2）防止泌尿系统感染：参加锻炼，有利于产后排尿，减少产后尿潴留，并可防止泌尿系统感染。（3）减少便秘等疾病：通过锻炼还能预防或减少产后腰背痛、便秘、痔疮等病的发生和发作，并可提高心肺功能，有利于体力恢复。（4）促进泌乳：通过锻炼能增加食欲，促进乳汁分泌，提高泌乳质量，有利于婴儿的健康生长。