为了恢复体力和早日下奶，保证充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要，以下几点可供参考。（1）以稀饭为主：由于产后头几天脾胃消化能力弱，食欲尚未恢复，饮食以半流质、软饭为主，加工也要精细一些。可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等，选用的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好，除了正常早、中、晚三餐，可以在下午和晚间各加餐1次。一般产后3～4天产妇就可以吃米饭，不必吃得过稀，也不要吃得过饱。（2）催奶饮食：鸡汤、鱼汤、排骨汤有利于下奶，但要把汤内浮油撇净，以免进食过多脂肪，引起奶汁内脂肪含量增加，导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝太多汤水，以防奶胀，乳管通畅后可以不再。