由于妊娠过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，新妈妈需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质，而且哺乳过程也在消耗营养，乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。产后新妈妈需要迅速调整，补充能量，尽快恢复旺盛的精力投入到新的身份中。新妈妈可以多增加维生素和矿物质的摄取，如蔬菜、坚果和豆类等，都是补充能量的优良营养来源，有一些水果也能够迅速补充能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈妈可以随手在茶几上放一些这类食物，当感到疲倦的时候，吃一点，即可补充能量。产后第2餐的4项原则。1.不要太急着喝催乳汤。