长高所需的食物营养素。身高主要取决于遗传因素，一般父母较高，其子女也高。但是，后天因素对身高的影响也不容忽视。身高的增长取决于骨骼的生长发育，一般到20岁骨骼基本停止增长，身高也就基本定型了。女孩子进入青春期发育，在10～12岁以后，开始身高突增期，至17～18岁突增期结束，身高增长就开始缓慢。应充分利用这个时期促进骨骼增长，争取较高身材。营养、体力活动与骨骼的生长发育有关，故应补充足够的营养，如多食用富含蛋白质、维生素和钙、磷等矿物质的食物；要多在户外活动，多照射阳光，要进行体育锻炼，尤其要多进行弹力和伸展性的运动，适当负重也是需要的。