女性要想使腹部健美，就必须消除腹部多余的脂肪，使腹肌发达，并保持一定的紧张度，避免出现悬垂腹和大腹便便的状态。腹部健美操；这套健美操共11节。（1）仰卧位，双膝关节弯曲，两脚掌平放床上，双手轻放于腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时收腹。此动作反复进行多次。（2）仰卧位，两手抱于脑后，腹部稍抬起，两腿伸直做上下交替抬起运动，从小幅度到大幅度，从慢到快，连续做50次左右。（3）仰卧位，两臂向上伸直，两腿同时抬起，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿与身体呈90°角，稍停一会儿再落下。此动作反复做20次左右，直至腹肌发酸为止。（4）仰卧位，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后再躺下。每天做10～20次。若开始有困难，可以借助手的力量扶床坐起。