一、什么才是健康睡眠。睡眠时间；1.正常人所需睡眠时间：8--10小时。2.美容觉的时间：10点--凌晨2点。3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。5.青少年应该在晚上10：00左右睡觉。6.至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢。7.老人应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦。生理时钟；1.00：00--01：00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。