正确使用卷腹轮的方法：1. 准备工作：取一个小垫子，垫在膝下，双腿跪着，小腿与大腿之间基本呈90°角，双手分别置于卷腹轮两侧把手上。2. 操作步骤：向前滚动轮子，使身体尽量贴地平展，然后通过上臂的力量，往回滚轮子，使身体回到原位，不要用屁股的力量将其带回。