熬夜攻略一：熬夜时吃点宵夜。如果晚上要熬夜，当天晚餐就不要吃太多东西，熬夜前可以喝点咖啡和茶，但不宜太浓，太浓的热茶和咖啡对身体也会存在影响。到深夜时最好吃一些宵夜。吃宵夜也是有讲究的，最好喝点热牛奶、吃几片面包，少吃冷冻的或热气的东西。如果熬夜之后发现身体不适特别是脾胃不适的话就要马上进行调理，严重时要立即上医院就诊。选择粥做宵夜也是一个不错的选择，人们可以在粥里加点红枣或是豆类等制品，还可以起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用，对缓解工作压力都很有好处。要注意夜宵的分量最好小于全天进食份量的1/5。切记莫在熬夜的时候吃甜食。许多人都认为甜食是最有效补充能量的食物，在熬夜这个消耗体能的时期，甜食是最好的宵夜。这种想法是错误的，甜食含有一定的热量，但是却会导致消耗维生素B，加重肠胃负担。