维生素是维持人体机能正常运转的必需物质，体内维生素缺乏会导致各种问题的出现，很多疾病就是趁虚而入，所以要保证体内各种维生素的摄入，那么该怎么来补充呢。一、补充维生素A；每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。二、补充维生素B1；通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。三、补充维生素B2；每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。四、补充维生素B3；牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛，不妨多吃一些牛肝。五、补充维生素B6；其实在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。六、补充维生素B12。