1、普通杂粮馒头：以100克可食部分计是123大卡(514千焦)，单位热量较低。2、紫米馒头的热量：以100克可食部分计是18卡(786千焦)，单位热量适中。3、芝麻馒头的热量：以100克可食部分计是256大卡(1071千焦)，单位热量适中。