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怎么练下腹肌【点击查看详情】
练下腹肌可以仰卧起坐热身和练习,仰卧,双膝弯曲,双脚着地,然后反向仰卧起坐平躺在垫子上,放松双臂,使它们在地板上彼此平行,手掌向下,还有抬腿,平躺在垫子上,双腿伸直,手掌向下,臀部以下,每天坚持,一个月左右下腹肌就出来了。
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