肠道是人体比较重要的消化系统，如果一个人的肠道不好，那么消化和吸收功能也会下降，导致营养物质无法被充分的吸收和利用。从而导致营养不良等症状的出现，所以日常生活中要注意多保护好肠道健康。想要肠道健康就要适当补充有益菌，部分有益菌可以从日常食物中获取。哪些食物可以增加肠道有益菌。1、酸奶；酸奶大家都比较了解，说到要保护肠道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶属于发酵的乳饮品，含有比较多的有益菌的饵食，比如多聚糖、复合碳水化合物等。而且酸奶含有的复合碳水化合物会比普通的碳水化合物需要更长的时间来进行消化，所以也就没有办法转化成为脂肪来囤积在体内，所以对于减肥的人群来说，酸奶也是非常不错的食物。不过酸奶在高温下容易变质导致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。2、酸菜；