体育的深蹲跳需要整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向。