为了有一个健康聪明的宝宝，孕妈妈要努力补充营养的时候，准爸爸们可不能闲着哟，你们也有艰巨的任务哦，今天我们就来看看准爸爸们应该有哪些的准备。第一、要保证充足的优质蛋白质。的细胞主要由蛋白质构成，蛋白质还能促进精子的生成。合理补充富含优质蛋白质的食物，可以提交男性的精子的数量与质量。但是蛋白质不可摄入过多，否则会造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，不利于受孕。第二、合理补充矿物质和微量元素。锌、硒等微量元素同样影响着男性的声誉，它们影响着睾丸酮的合成和运载的活动，还可以提高精子的活动能力。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺乏锌元素，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，而且性功能也会下降，造成不育症。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。