如何挑选适合自己的鞋。首先，挑选一双符合脚跟至拇指尖长度与宽度的鞋子，再把脚放进鞋子里，使脚跟与鞋跟贴合；反之，若是让脚尖与鞋子贴合，脚趾便无法灵活运动，会使得脚趾触地与跨步的动作，受到侷限与阻碍。接着，从鞋尖的地方开始穿鞋带，不要绑太紧，但务必使鞋子与脚背贴合。此外，若鞋舌歪斜也请调正，否则可能因摩擦脚背而受伤。最后，将鞋带绑起，并将多余的部份塞进鞋带交叉处，跑步时就不易松开了，让各位跑起来更顺利。5步骤教你正确穿跑鞋。学会正确的穿鞋方法，便能更精準地找到适合自己的鞋子，避免因为太合脚，造成摩擦破皮及脚趾疼痛等问题，让你轻松无负担、长久愉快地跑下去。1脚的位置要正确。