正确跳芭蕾舞也有很好的减肥效果哦。今天一起来学习四式芭蕾舞减肥操吧，快速消脂高效瘦身。4式减肥芭蕾舞 气质瘦身全拥有。下沉式 拥有紧致上翘臀线。平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉，同时抬起右脚并伸直小腿，脚尖指向斜上方45度，绷紧脚背。然后将左脚脚尖踮起(初学时可以将脚掌踩实地面以维持平衡)，头部转向左边，保持动作5秒后回到起始动作。重复动作30次。这个动作可以在最短时间内减掉臀部赘肉，提拉紧致臀线，对于收紧腿部同样有效。天鹅伸展式 让手臂纤细修长。