其实，很多食物都是可以帮助我们保养我们养发固发，特别是黑芝麻，效果更加的好，在古代，他们都是用黑芝麻洗头发，效果真的非常的不错哦。养发固发吃什么效果好。（1）营养不良性黄发。主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。（2）酸性体质黄发。与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。（3）缺铜性黄发。