脊椎疼痛是现在许多人的通病，人们长时间的坐着不运动，就会导致脊椎、腰部、颈肩疼痛，因此你需要了解一些简单的脊椎保健操，来缓解脊椎疼痛的现象，当然平时的保健工作也要做好，那么你知道脊椎锻炼方法以及脊椎保健的常识都有哪些呢。长时间的埋头工作很容易造成颈椎过度劳损，有人因此而患上了颈椎病、腰椎病等症。下面的脊椎保健操希望可以帮助大家更好的锻炼身体。有效缓解脊椎疼痛的保健操。要点一；左右摆动；做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位。