常言道“药补不如食补”，食物对于很多疾病都有辅助作用的，而近几年抑郁病老出来作怪，专家建议，日常生活中，可以多吃一点食物抵抗抑郁情绪。接下来，宗医君就为大家推荐一些可以抵抗抑郁的食物。抵抗抑郁的食物；富含碳水化合物的水果和全谷类食物。探究发现，水果和全谷类食物，消化吸收后会引起血糖水平升高，从而有助于升高脑内5-羟色胺水平，来缓解紧张情绪。特别是对老年抑郁症有一定的预防作用。钙含量高的食物；钙是人体内含量最高的元素之一，除了能够促进骨骼生长发育，还可以舒缓神经、缓解焦虑。因此，建议大家在日常生活中，多吃一点含钙高的食物，比如说牛奶、酸奶等等。富含n-3系脂肪酸的鱼虾。