数星星数羊之前，我们先来看看失眠的各种原因。失眠的九大诱因；①身体疾病。②生活压力大，生活过度紧张。③咖啡因摄入过量。④身体有慢性疼痛。⑤睡眠习惯不健康，比如白天睡得太多晚上自然睡不着，或睡眠时间无规律。⑥酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当。⑦精神相当焦虑。⑧生理节奏被打乱，比如时差、作息颠倒、经常出差，还有经常值夜班。⑨环境因素，比如灯光、噪音及不流通的空气等。科学睡眠与养生之道；睡眠时间：从养生角度来说，睡眠也应该遵循四季规律，春夏养阳气，适合晚睡早起，秋冬则养血气，适合早睡晚起。所以冬天赖床还懒觉党有福啦。