00:05提到山东省立医院营养科副主任医师提醒您，适当吃玉米是有利于减肥的。玉米是一种常见的粗杂粮，相比精白米面来说，玉米含有较高的维生素、矿物质和膳食纤维，食用之后饱腹感较强，可以减少其他食物的摄入，适量食用对减肥是有帮助的。但是减肥一定要保证机体能量的负平衡，即能量摄入低于能量消耗，如果食用过量的话也是会导致体重增加的。所以日常生活中应该用玉米代替一部分白馒头或者白米饭食用。适当吃玉米虽然有利于减肥，但也不要天天吃，食物种类多样化最佳，建议每天吃12种以上的食物。此外，玉米中缺乏赖氨酸，可以搭配肉类和豆类一起食用。